Indeks telesne mase (ITM) je pogosto uporabljena metoda za ocenjevanje, ali je telesna teža posameznika glede na njegovo višino v zdravem območju. Z razumevanjem formule in izračuna, ki se skriva za indeksom telesne mase, lahko bolje ocenite svojo telesno težo in sprejemate premišljene odločitve o svojem zdravju. V tem priročniku bomo razvozlali matematično ozadje indeksa telesne mase in podali navodila po korakih, kako ga izračunati z uporabo metričnih in imperialnih enot.
BMI se izračuna tako, da se teža osebe (v kilogramih) deli z njeno višino (v kvadratnih metrih). Enačba je naslednja:
BMI = teža (kg) / višina^2 (m^2)
Ta enačba meri razmerje med težo in višino ter omogoča oceno telesne zamaščenosti. Dobljena vrednost pove, ali ima posameznik premajhno telesno težo, normalno telesno težo, prekomerno telesno težo ali je debel.
Za boljše razumevanje formule za izračun indeksa telesne mase jo razčlenimo po korakih.
Za metrične enote, kot so centimetri (cm) in kilogrami (kg), pretvorite svojo višino iz centimetrov v metre. To storite tako, da svojo višino v centimetrih delite s 100.
Nasledično kvadraturirajte višino, dobljeno v prvem koraku. Pri tem višino v metrih pomnožite s samim seboj.
Nazadnje svojo težo v kilogramih deli s kvadratom višine, izračunanim v 2. koraku. Rezultat je vaš indeks telesne mase.
Izračunavanje indeksa telesne mase z metričnimi enotami je preprosto. Sledite tem navodilom po korakih:
Če je vaša višina podana v centimetrih, jo delite s 100, da dobite meritev v metrih.
Višino, dobljeno v prvem koraku, kvadrirajte tako, da jo pomnožite s samim seboj.
Vašo težo v kilogramih delite s kvadratom višine iz drugega koraka. Rezultat je vaš indeks telesne mase.
Faktura za izračun indeksa telesne mase je enaka ne glede na uporabljene enote. Ne glede na to, ali višino in težo merite v metričnih ali imperialnih enotah, je izračun BMI enak. Kljub temu je nujno, da pred izvedbo izračuna meritve pretvorite v ustrezne enote.
V Združenem kraljestvu se indeks telesne mase izračunava po enaki formuli kot v metričnem sistemu. Vendar pa lahko pride do manjših odstopanj pri razlagi rezultatov indeksa telesne mase. Na primer, Nacionalni inštitut za zdravje in odličnost oskrbe (National Institute for Health and Care Excellence - NICE) določa posebna območja BMI za določitev kategorij zdravstvenega tveganja, povezanih s telesno težo.
Z razumevanjem formule za izračun indeksa telesne mase in upoštevanjem navodil po korakih lahko zlahka izračunate svoj indeks telesne mase. Ne pozabite, da indeks telesne mase zagotavlja oceno telesne zamaščenosti in je le eno od orodij za ocenjevanje zdravstvenih tveganj, povezanih s telesno težo. Vedno se je koristno posvetovati z zdravstvenim delavcem, ki vam lahko na podlagi vaših individualnih okoliščin zagotovi dodatne smernice.
