Индексът на телесната маса (ИТМ) е широко използван метод за оценка на това дали теглото на даден човек е в здравословни граници в зависимост от неговия ръст. Разбирането на формулата и изчисленията, които стоят зад ИТМ, може да ви помогне да оцените по-добре собственото си телесно тегло и да вземете информирани решения за здравето си. В това ръководство ще разгадаем математиката зад ИТМ и ще предоставим инструкции стъпка по стъпка как да го изчислите, като използвате както метрични, така и имперски единици.
BMI се изчислява, като се раздели теглото на човека (в килограми) на неговия ръст (в метри на квадрат). Формулата е следната:
BMI = тегло (кг) / височина^2 (m^2)
Това уравнение измерва съотношението между теглото и височината и дава оценка на телесната мастна тъкан. Получената стойност показва дали дадено лице е с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
За да разберете по-добре формулата за изчисляване на ИТМ, нека я разделим стъпка по стъпка.
За метричните единици, като сантиметри (cm) и килограми (kg), преобразувайте височината си от сантиметри в метри. За да направите това, разделете височината си в сантиметри на 100.
На следващо място, изравнете с квадрат височината, получена в Стъпка 1. Това включва умножаване на височината в метри по себе си.
Накрая разделете теглото си в килограми на височината в квадрат, изчислена в стъпка 2. Резултатът е вашият индекс на телесна маса.
Изчисляването на ИТМ с метрични единици е лесно. Следвайте тези инструкции стъпка по стъпка:
Ако височината ви е дадена в сантиметри, разделете я на 100, за да получите измерването в метри.
Направете квадрат на височината, получена в Стъпка 1, като я умножите по себе си.
Разделете теглото си в килограми на квадрата на височината от Стъпка 2. Резултатът е вашият индекс на телесна маса.
Формулата за изчисляване на ИТМ остава една и съща, независимо от използваните единици. Независимо дали измервате височината и теглото си в метрични или в имперски единици, полученото изчисление на ИТМ е идентично. От съществено значение е обаче да се уверите, че преди да извършите изчислението, сте преобразували измерванията в подходящи единици.
В Обединеното кралство индексът на телесна маса се изчислява по същата формула като в метричната система. Въпреки това е възможно да има малки разлики в тълкуването на резултатите от ИТМ. Например Националният институт за високи постижения в областта на здравеопазването и грижите (NICE) предоставя специфични диапазони на ИТМ за определяне на категориите на риска за здравето, свързани с теглото.
С разбирането на формулата за изчисляване на ИТМ и следването на инструкциите стъпка по стъпка можете лесно да изчислите своя ИТМ. Не забравяйте, че ИТМ дава оценка на телесната мастна тъкан и е само един от инструментите за оценка на рисковете за здравето, свързани с теглото. Винаги е полезно да се консултирате със здравен специалист, който може да даде допълнителни насоки въз основа на вашите индивидуални обстоятелства.
